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不节食也能变细腰美人!5式瑜伽打造你的纤纤细腰_健康频道_东方

[时间:2020-07-28 00:05来源:未知作者:admin浏览:]

纤纤细腰会让女人的看上去更妩媚与风情,一个女人的身材曲线完美与否就取决于腰部,但腰部却偏偏是最爱堆积肉肉的部位,究竟怎样才能练出性感的小蛮腰呢?下面小编给大家分享5个快速瘦腰的瑜伽动作,让你不用节食也能变细腰美人。

天堂鸟式瑜伽,这动作对髋部的灵活性有一定要求,通过两腿交替往腰腹部方向靠拢,也能很好的锻炼腰腹部肌肉,消除腰腹部赘肉。动作分解如下:

1)坐姿,左腿弯膝往上身方向靠拢,右腿保持伸直,左手反手从左大腿下方穿过并弯肘,右手绕至体后抓住左手手指;

2)身体往右侧慢慢躺下,右手手肘支撑在地上,左腿抬起向上伸直,与地面成45度角,头部扭向右下方。

V字式瑜伽,此体式可增强腿部力量,消除腿部赘肉,同时强化腰腹力量,能使大腿修长及腰围变细。

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